من الصمت إلى الشجاعة: كيف كسرت “نورا” جدار الخوف؟
في زوايا مقهى “الضباب العتيق”، كانت “نورا” تعيش داخل سجن غير مرئي… سجنٌ من زجاجٍ شفاف شكّلته أفكارها ومخاوفها. لم تكن مجرد خجولة، بل كانت مشلولة أمام فكرة أن صوتها لا يُسمع، وأن وجودها لا يُحدث فرقًا.
عبارات مثل:
“صمتي أمان”
“صوتي لن يُضيف شيئًا”
“سيكتشفون أنني بلا قيمة”
كانت بمثابة جدران عالية تمنعها من الوصول إلى الآخرين، رغم قربهم الظاهري.
لقاء غيّر المسار
في صباح ممطر، دخلت “نورا” عيادة الدكتورة سارة، التي لم تكن طبيبة نفسية تقليدية، بل أقرب إلى “حارسة مفاتيح الأصفاد الداخلية”. نظرت إليها قائلة:
“أراهن أنكِ تعتقدين أن هذا الزجاج يحميك… لكنه في الحقيقة يخنق بريقك”.
ثم أعطتها دفترًا أسود رسمت عليه مطرقة صغيرة، وقالت:
“كلما شعرتِ بفكرة سلبية، اكتبيها… ثم اسألي: هل هذه كذبة أم خوف؟”
كانت الخطوة الأولى نحو كسر الجدار.
الجرائم الصغيرة التي صنعت الفرق
في البداية، كتبت “نورا” عبارات مثل:
“سأتلعثم إذا تحدثت”
“لا أحد يهتم”
لكنها بدأت تضع أسئلة تحت كل فكرة:
“هل هناك دليل؟”
“هل هذا واقع أم شبح خوف؟”
ثم جاء اليوم الذي همست فيه لبائع الزهور:
“ورودك اليوم… كأنها ابتسامات معلقة”
وركضت بعدها كأنها ارتكبت جريمة! لكنه رد بابتسامة قائلاً:
“شكراً… لقد جعلت يومي أجمل”
من هناك، بدأت نورا بارتكاب “جرائم شجاعة صغيرة”: طرح سؤال في اجتماع، إلقاء نكتة، كتابة قصة قصيرة في ورشة عمل… حتى جاء يوم المنصة.
اللحظة الفاصلة
في المؤتمر السنوي للتصميم، وقفت “نورا” لأول مرة أمام جمهور كبير لتعرض مشروعها. صوتها كان يرتجف، والأفكار السلبية تتسابق في عقلها.
لكنها تذكرت دفترها… وتخيلت “مطرقة الأفكار” بين يديها، ثم قالت بصوت واضح:
“هذا التصميم… هو قصة تحرري من سجن الصمت”
عندما انتهت، صفق الجميع. واقترب منها شاب قائلاً:
“شكراً… لقد جعلتني أتذكر أنني لست وحدي”
في تلك اللحظة، فهمت “نورا” أن الزجاج الذي كانت تظنه حائطًا، لم يكن إلا عدسة كبّرت مخاوفها. وعندما كُسر، تحوّل إلى نافذة يرى منها الآخرون نورهم الخاص.
الرمزية النفسية في قصة نورا
الزجاج: يمثل الخوف غير الواقعي الذي يبدو قويًا لكنه هش.
المطرقة: ترمز لقوة التساؤل العقلاني والوعي الذاتي.
الورود: تمثل الجمال الذي يولد من المشاركة الصادقة حتى وإن كانت مؤلمة.
أهم التقنيات للتعامل مع الخوف
لمن يواجهون صعوبة في التعبير أو يشعرون بأن أصواتهم غير مسموعة، يمكن الاستفادة من تقنيات عملية مثل:
كتابة الأفكار السلبية ومواجهتها.
البحث عن الأدلة الواقعية وراء كل خوف.
المشاركة التدريجية في مواقف اجتماعية.
طلب الدعم النفسي المتخصص عند الحاجة.
للمزيد من تقنيات التحرر من الخوف والتمكين الذاتي، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو الرائع:
شاهد على يوتيوب: أهم التقنيات للتعامل مع الخوف
ولمتابعة تجارب أكثر عمقًا حول التعامل مع المخاوف وتطوير الذات من خلال منهجيات علمية معتمدة، أنصحك بزيارة الرابط التالي:
منشور أكاديمية أجياد على لينكدإن
الإرشاد النفسي: نافذتك إلى التغيير
الإرشاد النفسي ليس فقط للمصابين بالاكتئاب أو الصدمات؛ بل هو أداة لكل شخص يسعى لفهم ذاته والتصالح معها. من خلاله، يمكن للإنسان أن يرى أفكاره من زوايا مختلفة، ويكتشف بأن معظم جدرانه لم تكن من حجر بل من زجاج.
“أحيانًا، أعظم قصص النجاح تبدأ بهمسات… لكنها تحتاج إلى قلبٍ يرفض أن يموت صامتًا.”
مع تحياتي
عبد العزيز العمري
للمزيد من المقالات اضغط هنا
