الوصف
إدارة الضغوط والأزمات
التعامل مع الضغوط وإدارتها سواء ضغوط العمل أو الأسرة أو الضغوط النفسية من خلال استراتيجيات لفن التعامل مع الضغوط المختلفة تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والصعوبة (الشدائد)الموجودة في حياتك. والتعامل مع الضغوطات المختلفة تساعدك على عيش حياة أكثر توازنًا وصحة.
اهداف البرنامج
يهدف البرنامج الى رفع كفاءة وفعالية المشاركين في إدارة حياتهم؛ من خلال تفاعل المهارات المختلفة لإدارة الوقت، وأساليب التعامل مع الضغوط والسيطرة عليها مما يؤثر إيجابياً على حياتهم المهنية والأسرية والاجتماعية.
تقليل التكاليف الكثيرة والخسائر المرتبطة بنتائج ضغط العمل.
السيطرة على الاضطرابات الجسدية والعقلية والنفسية المرتبطة بضغوط العمل.
الحد من آثار الضغوط مثل ارتكاب الحوادث والمخالفات وإدمان الكحول والمخدرات والمشاكل الأسرية.
تقليل المشكلات التنظيمية المرتبطة بضغوط العمل مثل: (الأداء المنخفض، معدل الدوران، التأخير، الغياب، مقاومة التطور، العجز عن العمل).
محاور البرنامج
مفهوم الضغوط
الضغوط والتحديات الخاصة بزمن الانجاز وكيفية ادارتها . التخطيط ووضع الأهداف الذكية وترتيب الأولويات للحد من . إعداد الخطط والجداول الزمنية للحد من ضغوط العمل ورفع مخرجات التعلم الضغوط كفاءة وفعالية فريق العمل.
ضغوط العمل والفعالية الشخصية دروس من العادات السبعة للأشخاص الأكثر فاعلية ضغوط العمل وعلاقتها بدائرة الاهتمام ودائرة التأثير القوانين العشرة الطبيعية لإدارة الضغوط ونجاح الحياة المهنية والاجتماعية
وضغوط العمل والتوتر اسباب التوتر وضغوطات العمل والعلاقة بينهما أعراض التوتر وضغوطات العمل قياس مستوى التوتر . تطبيق استراتيجيات التكيف وطرق وأساليب التعامل مع التوتر وضغوطات العمل استخدام مسارات الطاقة للحد من التوتر ولإعادة التوازن النفسي
العوامل الأخرى التي تقلل من التوتر وضغوطات العمل النظام الغذائي والتمارين الرياضية
مصادر ضغوط العمل.
أعراض وآثار ضغوط العمل.
إستراتيجيات التخلص من ضغط العمل
تقنيات التخلص من الإرهاق البدني والجسدي.
تمارين وتطبيقات + دراسة حالات عملية.
نهاية البرنامج، يكون المشاركين قادرين على :
تطوير مهارات إدارة زمن الانجاز وكيفية مواجهة التحديات المصاحبة لها.
ترتيب الأولويات ووضع الجداول الزمنية التحليل والتخطيط وكيفية وضع الأهداف وتحديد الغايات
زيادة الفعالية الشخصية لتحسين فرص النجاح في الحياة المهنية والاجتماعية
تحديد أعراض التوتر وتحليل اسباب ضغوطات العمل والتأثير السلبي لها على
طرق التفكير والقدرة على اتخاذ القرار والصحة العامة للجسم. كيفية تطبيق الأساليب الخاصة في التعامل مع الضغوط لتخفيف اثار التوتر والعيش بصحة نفسية وجسدية أفضل.
تم تصميم هذا البرنامج للمدراء والمشرفين والموظفين الذين يرغبون في تحسين مهاراتهم في إدارة الوقت وتقليل مستويات التوتر من أجل تعزيز أدائهم في العمل وفي الحياة بصفة
الفئة المستهدفة
موجهة إلى كل المدراء ،المشرفين والموظفين الذين يعملون تحت الضغط.
إلى كل المؤسسات والهيئات والمنظمات والجمعيات.
إلى كل من يرغب في تنمية وتطوير قابليته للتحكم فى ضغوط العمل.
