Stress management programme

الوصف

برنامج إدارة الضغوط

لا نجد أحدًا معصومًا من ضغوط الحياة اليومية، فقد نجد لديه تقلبات مزاجية مختلفة ما بين حزن وغضب وعزلة أو تراه شارد الذهن يعاني من قلة النوم وكثرة الكوابيس وزيادة الوزن، إلى غيرها من الاضطرابات التي تثقل كاهلنا وتجعل حياتنا جحيمًا، وتمنعنا من التمتع بما هو جميلٌ في يومنا، أو تمنعنا من أن نعمل بهدوءٍ واطمئنان، أو تكوين علاقاتٍ إنسانية مع من هم حولنا

برنامج إدارة الضغوط برنامج تدريبي يعمل على مواجهة الضغوط التي تواجهنا سواء على المستوى الشخصي او مستوى العمل .
يهدف البرنامج إلي

• رفع كفاءة وفعالية المشاركين في إدارة حياتهم؛ من خلال تفاعل المهارات المختلفة لإدارة الوقت، وأساليب التعامل مع الضغوط والسيطرة عليها مما يؤثر إيجابيا على حياتهم المهنية والأسرية والاجتماعية

• تقليل التكاليف الكثيرة والخسائر المرتبطة بنتائج ضغط العمل.

• السيطرة على الاضطرابات الجسدية والعقلية والنفسية المرتبطة بضغوط العمل.

• الحد من آثار الضغوط مثل ارتكاب الحوادث والمخالفات وإدمان الكحول والمخدرات والمشاكل الأسرية.

• تقليل المشكلات التنظيمية المرتبطة بضغوط العمل مثل: (الأداء المنخفض، معدل الدوران، التأخير، الغياب، مقاومة التطور، العجز عن العمل).

تتضمن المواضيع الرئيسية للبرنامج ما يلي:-

• ضغوط العمل ووضع الأهداف

• مفهوم ضغوط العمل.

• مصادر ضغوط العمل.

• أعراض وآثار ضغوط العمل.

• إستراتيجيات التخلص من ضغط العمل.

• تقنيات التخلص من الإرهاق البدني والجسدي.

• الضغوط والتحديات الخاصة بزمن الانجاز وكيفية ادارتها

• التخطيط ووضع الأهداف الذكية وترتيب الأولويات للحد من الضغوط

• إعداد الخطط والجداول الزمنية للحد من ضغوط العمل ورفع كفاءة وفعالية فريق العمل

• تمارين وتطبيقات + دراسة حالات عملية.

• ضغوط العمل والفعالية الشخصية

• دروس من العادات السبعة للأشخاص الأكثر فاعلية

• ضغوط العمل وعلاقتها بدائرة الاهتمام ودائرة التأثير

• القوانين العشرة الطبيعية لإدارة الضغوط ونجاح الحياة المهنية الاجتماعية

وضغوط العمل والتوتر

•  اسباب التوتر وضغوطات العمل والعلاقة بينهما.

• أعراض التوتر وضغوطات العمل

• قياس مستوى التوتر

• تطبيق استراتيجيات التكيف وطرق وأساليب التعامل مع التوتر وضغوطات العمل

• استخدام مسارات الطاقة للحد من التوتر والعادة التوازن النفسي

   (EFT – TFT)

• العوامل الأخرى التي تقلل من التوتر وضغوطات العمل

• النظام الغذائي والتمارين الرياضية

لمن هذه الدورة: 

• موجهة إلى كل المدراء ،المشرفين والموظفين الذين يعملون تحت الضغط.

• إلى كل المؤسسات والهيئات والمنظمات والجمعيات.

• إلى كل من يرغب في تنمية وتطوير قابليته للتحكم فى الضغوط المختلفة

للتسجيل في البرنامج اضغط هنا

مدرب البرنامج د إيمان ابو المحاسن